【習慣をつくるのは「一瞬の覚悟」】 | レッスンは東京都板橋区でさまざまな情報をお届けするEspoirSTUDIO | ブログ

こんにちは。
講師の北村です。

よく生徒さんから
「トレーニングが継続できない」
という悩みを聞きます。

習慣にしてしまえばいいのは解っているけど、それがなにより難しい…。

「頑張るぞー！」といった気合いだけではなかなか継続は難しいですよね。

どうしても気分がのらない日や、体調が悪くて動けない日もあると思います。

だって人間だもの。笑

ということで

今日は、訓練を習慣（日常）にするためのお話。

僕が思うに、こういった悩みを感じる人は
程度の差はあれ完璧主義者なんだと思います。

毎日、ちゃんとやらないといけない。
決めた分量をこなせなかったら、それはやったうちに入らない。
１日でもサボってしまうと全てがゼロになってしまう気がする。
まとまった時間を確保して集中してやりたい。  

ちなみに僕はそういうタイプです。

こういうタイプの人は「習慣」をつくるのが難しい…。

ゲーム好きな北村は

「デイリーミッションみたいなのがあって、システムが僕を監視してくれてたらやるのになー」

なんてことをよく考えてました。笑

しかし現実世界では、そうはいきません…。

やらなくてもペナルティは発生しないし、やったその場で目に見える報酬があるわけでもない。笑

限られた時間の中で自分の意思で選択し、行動をしないといけません。

たまにゲームをしてて思うんです。

これだけ毎日戦わされてたらそりゃ強くもなるよね。って。笑

しかも自分にとってちょうど良いレベルの敵ばっかり出てくるし…。笑

自分のレベルも能力値も、持っている属性やスキルも把握できているから効率よくレベル上げができる。

現実世界の自分なんて、分かっているのは性別ぐらい。笑

パワプロでいうところの「ムラっ気」と「花粉症」「サボりぐせ」「ケガしにくさ△」は持ってるだろうなというぐらい。笑

「自分」が把握できないから効率も悪いし、選択肢が決められていないから何をすれば良いかも分からない…

話が逸れました。

こんな「そもそも習慣をつくるのが不得意」な僕が最近感じているのは

「習慣をつくるも壊すも一瞬」 なんじゃないか、ということ。

なんだかんだで、現役中は僕もいろんなトレーニングをしてきました。

(今は…うぅ、、耳が痛い。。)

では、なぜその訓練を継続できていたのか…？

僕がやっていたのは、「一瞬だけ本気を出す」です。

お風呂に入るのが面倒な日ってありませんか？

でも、服を脱いで浴室に入っちゃえばその面倒さも忘れてしまいますよね？

風呂に入って後悔した人はいない！笑

要は「動き出すまで」が大変なんです。

筋トレにしてもそう。

「１０秒だけ」とか「腕立て１回だけ」でも良いから始めてみると
「せっかく始めたし…」と、なんだかんだで続けてやってしまうモンです。

バレエのバーレッスンなら、
とりあえずバーにつかまって「プリエだけ…」でも良いかもしれませんね。

「一瞬」ならできると思いませんか？

この「一瞬」の継続が最終的に「習慣」になっていく。

まずは３週間だけ頑張ってみてください！

せっかく続けてきたし、やめるのはもったいない…

やらなければ気持ち悪い…

歯磨きぐらい当たり前にできるようになったらいいですよねー。

本当は、目的が強く明確にあればこんなこと考えなくても継続できるんですけど…笑

ちなみに完璧主義傾向な人は、３日もサボると全部がどうでもよくなってしまいます。

(そうです。僕です。笑)

このブログもそう。笑

習慣をつくるのは一瞬の覚悟の継続！

ぜひ試してみてください。